1.控制好室內(nèi)溫度和濕度。
　　開(kāi)始供暖后，家里暖和了，尤其是在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體很不適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈、咽喉腫痛的癥狀。要想預(yù)防這些癥狀的出現(xiàn)，首先應(yīng)該做好居室內(nèi)的溫度控制，并且要保持適當(dāng)?shù)臐穸�。通常室溫�?8℃~24℃*適宜，濕度以50％~60％為宜。*好買(mǎi)一個(gè)帶測(cè)量濕度的溫度計(jì)，這樣可以更好地監(jiān)控室內(nèi)的溫度和濕度。
　　控制溫度*好的辦法就是保持通風(fēng)，因?yàn)楝F(xiàn)在很多家庭冬季室溫都很高，如此暖和的屋子已經(jīng)沒(méi)有了冬天的痕跡，因此要經(jīng)常通通風(fēng)，讓身體與自然保持相同的節(jié)奏，這樣可以在維持屋子暖和的情況下*大限度地接近天人合一，讓身體的陽(yáng)氣趨于閉藏狀態(tài)。
　　控制濕度可以在屋子里經(jīng)常放一盆水，也可以養(yǎng)一些仙人掌、吊蘭、發(fā)財(cái)樹(shù)等綠色植物。值得注意的是，植物不宜太多，一個(gè)房間一兩盆就可以了，而且要經(jīng)常給植物澆水。
　　有的人經(jīng)常用加濕器來(lái)增加房間的濕度，覺(jué)得加濕器比較方便，可是從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，還是少用比較好。原因很簡(jiǎn)單，雖然加濕器能給空氣提供大量的水分，但是卻比較機(jī)械化。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如用加濕器1個(gè)小時(shí)，空氣中的濕度已經(jīng)符合了人體的需求，如果還繼續(xù)加濕的話，那么空氣濕度就會(huì)過(guò)大，一些濕氣自然也就會(huì)被身體吸收成為體濕，如果體內(nèi)濕氣過(guò)多，很可能會(huì)形成痰濕，影響脾胃。而在屋子里放盆水或者放盆植物就不同了，它可以根據(jù)干燥的程度自行決定放出多少水汽來(lái)，對(duì)人體的影響不是很大。因此，如果可以不用加濕器，*好不用，即便用，也要注意不要一直開(kāi)著。
　　2.多攝入濕潤(rùn)、溫?zé)岬氖澄铩?br>　　冬季供熱往往會(huì)使人覺(jué)得很干燥，除了要保持環(huán)境的溫度和濕度適宜外，人體自身也要注意“保濕”。研究表明，體內(nèi)缺失水分新陳代謝受阻，會(huì)加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多，更需要飲水。平時(shí)要多吃水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、橘子等。同時(shí)可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食物，不飲或少飲酒。供暖還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，引起皮膚瘙癥，因此洗澡時(shí)水溫應(yīng)控制在32℃左右，不宜過(guò)多使用香皂。
　　3.保持地板清潔清除死角。
　　地?zé)峁┡瘯?huì)導(dǎo)致地表溫度比較高，如果不及時(shí)清潔地板，灰塵很容易隨著溫度的升高蒸發(fā)到空氣中，引起呼吸道疾病。而且隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)活躍起來(lái)，容易誘發(fā)哮喘等疾病。因此，一定要保持地面的清潔干凈，同時(shí)，要經(jīng)常打掃房間，特別是一些死角區(qū)域，以防藏污納垢。